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      如何讓孕期保持好的狀態?3點建議

      孕期孕媽媽的狀態尤為重要,一個好的狀態既有利于孕媽媽的身體健康,又有利于胎兒的健康發育,那么如何在孕期保持一個好的狀態呢?美好蘊育小蘊給出3點建議。

      1、好心態好心情

      孕期媽媽的心情很重要,

      有情緒及時發泄~

      隊友隨時充當情緒垃圾桶

      讓隊友積極參與緩解孕期壓力

      多去室外走走適當化妝拍拍照

      保持美麗的狀態心情也會好起來

      剛開始懷孕的時候什么都不懂

      加了一個孕媽群想聽聽經驗分享

      但是發現里面大多是吐槽老公和婆媳關系

      還有孕期各種不必要的擔心惶恐

      一天后我就果斷退群了

      多接收正能量保持好心態

      不必過度擔心產檢的各項指標

      要相信寶寶比你想象的堅強
       
      如何讓孕期保持好的狀態?3點建議

      2、合理健康飲食

      孕期我幾乎沒怎么忌口

      避免生冷和過度刺激的食物即可

      吃貨的快樂依舊

      不要暴飲暴食少吃多餐

      每天保證雞蛋奶類蔬菜水果的攝入

      可以多吃牛肉和魚肉補充蛋白質和脂肪酸

      要注意營養均衡

      孕中后期要保證鈣的攝入量(800-1000mg)

      缺鈣容易抽筋喔~

      3、適當運動

      肚子開始大起來以后經常會腰酸

      做功課后入了骨盆帶

      孕期可以根據醫囑作為托腹帶使用

      緩解趾骨痛和腰胯酸痛

      主要是產后用于骨盆修復避免假胯寬

      關鍵需要保持適當的運動

      孕16W開始就堅持每天飯后散步

      同時結合林芊妤的孕婦瑜伽

      保持一個良好的體態

      有助于順產也有利于產后的恢復~

      希望大家孕期多接收正向反饋

      心情愉悅是對寶寶最好的胎教

      吃好睡好運動好身體棒棒

      孕媽媽們一起加油呀~

      健康好孕順利生產
       
      本文轉載于小紅書:EudoraLam

      以上就是美好蘊育對如何讓孕期保持好的狀態的相關知識介紹,希望可以幫到你!更多孕產孕育知識學習,請訪問美好蘊育官方網站!

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